Chodzisz na siłownię - uprawiaj seks

Jak wiadomo, podwyższone libido ma związek z wysokim poziomem testosteronu, który jest głównym hormonem wzrostu mięśni. Oznacza to, że przy jego niskim poziomie praktycznie nie da się przypakować. Co ważne, testosteronu przybywa od porządnego treningu siłowego, dzięki czemu razem z masą rośnie nasza aktywność seksualna.

#2. Ile razy w tygodniu?

Uniwersytet w Zheijang przeprowadził badania z udziałem 28 studentów i ustalono, że przy braku ejakulacji poziom testosteronu utrzymuje się przez sześć dni, ale od siódmego dnia drastycznie spada. A więc dla zdrowego i trenującego faceta ważne jest, aby uprawiać seks przynajmniej raz w tygodniu.

#3. Seks spala kalorie?

Tak, ale nie tak znowu dużo - jakieś 330 kcal na godzinę. Wytrzymasz tyle?

#4. Gdy partnerki brak

Wysoki poziom testosteronu i niezaspokajanie związanej z nim ochoty na seks prowadzi do wzrostu poziomu kortyzolu - hormonu stresu, który jest szkodliwy dla mięśni. Podczas seksu wytwarza się natomiast prolaktyna niwelująca działanie kortyzolu. Ale co ma zrobić biedny i samotny miłośnik siłowni? Organizmowi jest obojętne, czy orgazm został osiągnięty podczas seksu, czy masturbacji - w obu przypadkach wytwarza się prolaktyna, a więc można sobie tłumaczyć, że fapanie jest elementem treningu.

#5. Co za dużo, to niezdrowo

Nasienie zawiera duże ilości cynku, który organizm traci podczas każdej ejakulacji. Biorąc pod uwagę, że cynk jest związany z wytwarzaniem testosteronu, częsty seks i brak odpowiedniej diety prowadzi do obniżenia poziomu testosteronu.

#6. Kiedy seks, a kiedy trening?

Po seksie w organizmie mężczyzny wytwarza się prolaktyna i oksytocyna, które relaksują i poprawiają nastrój, ale też obniżają poziom testosteronu. Dlatego nie poleca się uprawiać seksu (lub masturbować) w czasie od 4 do 5 godzin przed treningiem.

#7. A po treningu?

Węglowodany, białko i seks. Według badań, organizm mężczyzny potrzebuje ejakulacji w ciągu godziny od zakończenia treningu. Ma to wzmocnić system immunologiczny i przyśpieszyć proces regeneracji. Oprócz tego, poziom testosteronu w tym czasie jest najwyższy, co niewątpliwie przekłada się na jakość seksu.